Un set de gantere este ceea ce ai nevoie pentru a face fitness acasă
În ultima vreme cred că ai realizat și tu cât de importantă este sănătatea, că e mai ușor să previ decât să tratezi și că trebuie să îți faci timp pentru asta.
Dacă consideri că prețul unui abonament la sală, a unui antrenor personal sau a unui curs online este prea mare pentru bugetul tău, trebuie să reconsideri situația.
Sportul făcut acasă, regulat chiar și doar câteva minute pe zi ajută foarte mult iar investiția nueste deloc mare.
Ce ai avea nevoie pentru un antrenament complet chiar și în sufragerie.
Gantere sau sticle cu nisip
Primul lucru este să îți cumperi un set de gantere. Merge să improvizezi însă nu este chiar comod, iar pentru a putea să îți faci din asta un obicei trebuie să îți și placă.
Avantajele achiziționării un set de gantere sunt multe.
Dacă vorbim de gantere ajustabile, le poți folosi pe termen lung reușind astfel să ajustezi greutatea. Adesea se vând sub formă de set împreună cu o cutie pentru depozitat. O astfel de cutie o poți pune chiar și sub pat, nu ocupă mult spațiu și nici nu te încurcă. Cu gantere poți face un antrenament complet incluzând toate grupele musculare. Există pe youtube o serie de exemple de exerciții pe care le poți încerca fără să trebuiască să plătești ceva extra.
O saltea de yoga
Chiar dacă nu faci yoga, ți-ar prinde bine să îți faci încălzirea și poate câteva exerciții de stretching. O saltea simplă nu este scumpă și la fel ca și ganterele, se depozitează extrem de ușor. Poți încerca și pe covorul de acasă, dar nu este același lucru. Salteaua nu alunecă, este dreaptă, se curăță foarte ușor și oferă stabilitate.
Greutăți pentru încheieturi și glezne
Chiar și atunci când faci curățenie sau alte activități prin casă poți utiliza greutățile pentru încheieturi. Astfel vei arde mai multe calorii fără să faci specific exerciții. Cel mai indicat ar fi ca după ce ai făcut prin casă câțiva pași cu aceste greutăți să te pregătești și pentru un mini antrenament. 15-20 min ajunge pentru început și te vei simți mult mai bine.
Implică și copiii
Există seturi de gantere și pentru copii. Suntt cauciucate, colorate și evident mult mai ușoare. Astfel vor învăța și ei că mișcarea este esențială, iar acesta poate fi un alt prilej distractiv de a vă petrece timpul împreună. Se poate transforma chiar și într-o tradiție de familie.